・ウーロン茶
暑くて、喉が渇いたときは、ウーロン茶のほうを飲みます

・豆乳
調整豆乳より、無調整豆乳のほうが効果が大きいと読みました。

だけど、無調整豆乳はマズイ〜！！
なので、調整豆乳を飲んでいます。

（マズイのを知らずに、無調整豆乳１Ｌ、２本買ってしまった時があり、あまりにもマズイので、ホワイトソースや、スープに使いました）

・黒酢
血液を、サラサラにするということで、ダイエット効果を高める気がして、飲んでいます。

・野菜スープ（脂肪燃焼スープ）
野菜スープは、脂肪燃焼スープのレシピ通りに作っていません。
また、チキンコンソメよりも、和風だしのほうが好きなので、和風だしで作ります。
また、野菜はなるべく、溶けすぎないように、歯ごたえがしっかり残るように軽く煮てます。

玉ねぎは、３個も入れてないかも・・・、ピーマンも。。。
玉ねぎ１個に、大根を入れたり、
ピーマンなければ、にんじんを入れたり。。。

根野菜のほうが、煮るときに溶けてしまわないので、歯ごたえもあり、食べるスープとして出来上がるので、スープを飲むより、食べたという満足感が得られるので、なるべく歯ごたえのある・食べるスープを作るようにしています。

セロリは、体がスッキリする気がするので、必ず入れてます。
また、トマトホールやキャベツは、必ず入れています。

・３０分以上の長風呂
子どもが生まれてから、今まで「３０分以上の長風呂」はしたことありませんでした。
今回のダイエットを気に、「３０分以上の長風呂」を毎日実行しようと思ってます。

「３０分以上の長風呂」は、代謝をよくするそうです。
年取ると、代謝が落ちるので、良いかも。。。
昨日から、「３０分以上の長風呂」を始めましたが、長風呂のおかげが、体全体のむくみが、取れるような気がします。

投稿者: boonyan 日時: 17:20 | パーマリンク | コメント (0)

３日前から、ダイエットを始めています。

春なので、キャベツなど野菜が安くなる時期なので、脂肪燃焼スープ（野菜スープ）での、ダイエットを始めるのに、ちょうど良い季節だと思います

ダイエット中の食事は、

＜朝食＞
・調整豆乳（無調整は、まずくて飲めません！＾＾；）
・野菜ジュース（市販）
・野菜スープ（脂肪燃焼スープ、野菜の具は、しっかり噛めるくらいで煮ておく） 　（野菜スープ＝脂肪燃焼スープ）レシピ

私は、生のトマトは好きじゃないのですが、トマトソーススパゲティとか、ミネストローネとか、そういったトマト料理は、大好きなので、この野菜スープ（脂肪燃焼スープ）は、おいしく食べれます。

私の場合、このスープの味付けは、和風だしに、唐辛子、白ゴマなども入れます。

＜昼食＞
仕事してるので、お腹空きます
・パン
・スープ春雨（市販のもの）
・野菜ジュース（市販）

ご飯も好きなのですが、ご飯だと、私の場合どうしても、ドカ食いしてしまうので、パンにしてます。
スープ春雨は、ローカロリーだし、大好きな物なので、カップ麺だけど食べます。

お昼も、なるべく我慢しないで、ローカロリーだけど、好きなものは食べます。
我慢が多い食事だと、リバウンドが、あとでどっさり来そうなので・・・

＜夕食＞
・調整豆乳
・野菜ジュース（市販）
・野菜スープ（手作り、脂肪燃焼スープ）

野菜スープは、ローカロリーなので、何杯でも、食べても大丈夫だと思いますが、
（野菜の具は、しっかり噛めるくらいで煮ておいてるので、飲むというより、食べる感じのスープです）

食べ過ぎると、過食のクセがつきそうなので、ほどほどにしておきます。

＜間食＞
・もずくなどの海藻類（３パックセットでよく売ってますよね）
・おしゃぶり昆布（梅味の昆布もあり、おいしいです）
・ヨーグルト
・暖めた豆乳
・黒酢
・野菜ジュース

ちょっと、何か食べたくなったときは、上記のものを食べたり、飲んだりします。
ダイエット始めの今は、ほとんど毎日、間食は、しています。

但し、夜９時以降は、食べたりはしてません。
夜９時以降で、口に入れてるものは、飲み物くらい。。。
（暖めた豆乳、黒酢、お茶など）

＜飲んでいるサプリメント＞
・アミノサプリ
・マルチミネラル
・ＶＢ
・ＶＣ
（うちにあるのは、たいていファンケルで購入したものです）

＜エネルギーを消費しやすくする為にしていること＞
・お風呂に、３０分以上入る
・腹筋（１０回）
・背筋（１０回）
・軽い柔軟体操（ＴＶ見ながら）
・家の近所を、軽く走る（ほんの５分）

投稿者: boonyan 日時: 16:36 | パーマリンク | コメント (0)

脂肪燃焼スープの作り方

■材料
・キャベツ　・・・・・・・・・・・・・・・2分の1個
・ピーマン　・・・・・・・・・・・・・・・大1個
・タマネギ　・・・・・・・・・・・・・・・大3個
・セロリ　・・・・・・・・・・・・・・・・・2分の1本
・チキンスープの素(固形)　・・・1個
・ホールトマト　・・・・・・・・・・・・400g

▼作り方
1) 野菜を食べやすい大きさにそれぞれ切る。
2) 大きな鍋に (1) 、チキンスープの素、ホールトマトを入れ、野菜が隠れるくらいの水を足して火にかける。
3) 野菜が柔らかくなるまで煮えたら、塩・こしょう、カレーパウダー、チリソースなど、自分のお好みの味付けをして出来上がり。

※苦手な野菜があれば、自分でアレンジしても良い。
スープダイエットで成功のコツは、食物繊維が豊富でカサのある物(満腹感を感じるもの)、そして低カロリーのものを加えること。

▼脂肪燃焼スープダイエットの方法
原則として、ダイエット期間は一週間。
スープは期間中、好きなだけ飲んで良い。
それ以外に日ごとに決められた食事を摂る。

■一日目【果物の日】
果物を好きなだけ食べて良い。その他にも果汁100%のフルーツジュースを飲んで良い。
■二日目【野菜の日】
野菜を好きなだけ食べて良い。生野菜のサラダや、野菜の煮物など。(バターや油は使用不可)
■三日目【果物と野菜の日】
果物と野菜を好きなだけ食べて良い
■四日目【バナナの日】
バナナを三本まで食べて良い。他に、スキムミルクと、出来るだけたくさんの水を飲む。
■五日目【肉とトマトの日】
赤身の牛肉か鶏肉(700gまで)、トマト(6個まで)を食べて良い。
■六日目【ステーキの日】
牛肉のステーキ(150g)を2〜3枚まで食べて良い。
■七日目【玄米の日】
玄米を好きなだけ食べて良い。他に、野菜やフルーツジュースを飲んでも良い。

投稿者: boonyan 日時: 18:18 | パーマリンク

ｇｏｏサイトにて、ダイエットページがあり、昨夜からこのページを使い、ダイエットグラフにしてもらっています。

身長と、体重で計算すると、しっかりとした「肥満です」と！

１年半前は、標準体重内だったのだけど・・・

つまり、ここ１年半で、いっきに体重が増えたのよね。。標準体重に戻るのに、どのくらいかかるだろうか。。今日からお風呂にも少し長めに入るつもり。。夕食は控えめで、夜お腹すくんだけど・・・、
夜、簡単な運動も今のところ２日続いています。
どうか、三日坊主になりませんように。。。

夕食食べないで、我慢した分の食欲は、朝食べようと思い、（我慢するとリバウンドで、あとでドカ食いしそうなので・・・）
今朝は、焼肉なんて食べちゃった。しかし朝から、焼肉食っているヤツなんて、私ぐらいだろう。。（＾＾；）

ちなみに、痩せやすい時期と、やせにくい時期があるそう。
痩せ期は、生理後〜排卵日
痩せない期は、排卵後〜生理前

投稿者: boonyan 日時: 17:14 | パーマリンク | コメント (0)