脂肪燃焼スープ
脂肪燃焼スープの作り方
■材料
・キャベツ ・・・・・・・・・・・・・・・2分の1個
・ピーマン ・・・・・・・・・・・・・・・大1個
・タマネギ ・・・・・・・・・・・・・・・大3個
・セロリ ・・・・・・・・・・・・・・・・・2分の1本
・チキンスープの素(固形) ・・・1個
・ホールトマト ・・・・・・・・・・・・400g
▼作り方
1) 野菜を食べやすい大きさにそれぞれ切る。
2) 大きな鍋に (1) 、チキンスープの素、ホールトマトを入れ、野菜が隠れるくらいの水を足して火にかける。
3) 野菜が柔らかくなるまで煮えたら、塩・こしょう、カレーパウダー、チリソースなど、自分のお好みの味付けをして出来上がり。
※苦手な野菜があれば、自分でアレンジしても良い。
スープダイエットで成功のコツは、食物繊維が豊富でカサのある物(満腹感を感じるもの)、そして低カロリーのものを加えること。
▼脂肪燃焼スープダイエットの方法
原則として、ダイエット期間は一週間。
スープは期間中、好きなだけ飲んで良い。
それ以外に日ごとに決められた食事を摂る。
■一日目【果物の日】
果物を好きなだけ食べて良い。その他にも果汁100%のフルーツジュースを飲んで良い。
■二日目【野菜の日】
野菜を好きなだけ食べて良い。生野菜のサラダや、野菜の煮物など。(バターや油は使用不可)
■三日目【果物と野菜の日】
果物と野菜を好きなだけ食べて良い
■四日目【バナナの日】
バナナを三本まで食べて良い。他に、スキムミルクと、出来るだけたくさんの水を飲む。
■五日目【肉とトマトの日】
赤身の牛肉か鶏肉(700gまで)、トマト(6個まで)を食べて良い。
■六日目【ステーキの日】
牛肉のステーキ(150g)を2〜3枚まで食べて良い。
■七日目【玄米の日】
玄米を好きなだけ食べて良い。他に、野菜やフルーツジュースを飲んでも良い。