集中力を調べていたら、「発掘！あるある大事典」の番組のページを見つけた！

・どんな「色」が集中力を高める？

黄色いものを見ると集中力が高まる。 （人間は網膜でピントを合わせている時に黄色の部分で合わせている） 「α2波」の出方を調べたところ、「黄色」が一番多く出ている

「黄色」っていうのは、なんだか、わかる気がする。。
私も黄色好きで落ち着く色、、、

確か木が多いと、アルファ波が良く出るとも聞いたことあるかも。。
木や、緑も多く目に触れるところにあるといいのかも・・・

・どんな「音楽」が集中力をアップするのか？

行進曲のマーチが、本当に集中できる音楽 音楽でいうとテンポ116だそう。 このリズムというのは、脳波と共鳴するそうで、そのためにα2波の出がよくなるそう

・どんな「飲み物」が一番集中できるのか？

日本茶だそうです。 日本茶の旨み成分のテアニンはリラックスさせる効果があり、α2波が出やすくなる 脳神経の三叉神経を刺激して脳にいって伝達されるそう。

・・・三叉神経 ？

ちなみに
第5位「牛乳」意外に集中できず。
第4位は「オレンジジュース」
第3位は意外な集中力を発揮した「水」
第2位は「コーヒー」
とのこと。

・顔を叩く行為は、脳の三叉神経を直接刺激し、α2波を出易くさせてくれるそう。
集中力を発揮したい時おすすめだそう。

そういえば、スポーツでも、たまに顔を叩いてる人見るけど、確かに顔を叩くのは、頭をシャッキとさせる感じがする。

アルファは、顔を叩かないけど、よく、くすぐってもらいたがるので、（特に首周り・・・）

くすぐるという行為は、脳の中のドーパミンを増やすとか聞いたことある、さすがに、足りないものを、こうも見事に、欲しがるよね。。

あと、アルファは、夜、突然部屋の中、走り回ったりもしてる。。
これも、走る事によって、有酸素−＞ドーパミンを増やしているのか・・？

ドーパミンも、集中力に関係ある脳内物質だよね。。

投稿者: boonyan 日時: 00:26 | パーマリンク | コメント (0)

集中力をアップする方法で、「残像法」というのを見つけた。。

自分は、割りにすごい集中力を発揮することがあって、自分の過剰すぎる記憶力（偏った記憶力ではあるが）と、何か関係あるのかなぁと思っていたら、 「残像法」というのを見つけた。

1.特定のモノや図形をじっと20秒ほど見つめた後に目を閉じ、その残像を思い浮かべる
2.最初は30秒ほどで残像は消えるが、練習していくと1分以上も残像が残るようになる
3.ついには集中したいときに目を閉じて、その残像を思い浮かべるだけで集中力が高まるようになる。

特に、「3.その残像を思い浮かべるだけで集中力が高まるようになる。」

これなんて、それこそ、精神的に不安定の時、フラッシュバックという形で、出てきて、過剰にそればかりに思考が集中するのと、すごく似ている気がした。

また、残像法ではないが、数字やアルファベットをランダムに書いた紙を用意し、制限時間を設けて、紙面上に同じ数字(またはアルファベット)がいくつあるかを目だけで数える方法もある。

という方法もあるらしい。。

アルファの集中力が、ムラがあるし、記憶力も非常に悪いので、やってみようかな。。

投稿者: boonyan 日時: 23:50 | パーマリンク | コメント (0)